Pilates ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist, Anfang des 19. Jahrhunderts vom deutschen Körpertrainer Joseph H. Pilates entwickelt. Joselita Figueiredo dos Santos Schnell leitet in den Übungen zu einer Kombination aus Ganzkörpertraining mit einer fließenden Atmung an: Ausatmen bei Anspannung der Muskulatur, Einatmen beim Loslassen. Im Fokus jeder Pilatesübung steht die Körpermitte, die Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen, die für eine gesunde und aufrechte Körperhaltung sorgen. Vielfältige, kreative Übungen schenken ein neues Körperbewusstsein und verhelfen so zu einem starken und beweglichen Körper.

BEGINN: 25.04.2022, 7 x montags, 18.00-19.00 Uhr

Dieses Mitmach-Workout mit Joselita Figueiredo dos Santos Schnell kombiniert verschiedene Rhythmen aus Cumbia, Salsa, Samba und Merengue mit Fitnessbewegungen. Zumba basiert auf relativ simplen Schrittfolgen, deshalb können alle von Beginn an aktiv mitmachen. Sie bleiben kontinuierlich in Bewegung, steigern mit Spaß Ihre Fitness und trainieren Ausdauer, Beweglichkeit, Haltung und Koordinationsvermögen.

BEGINN: 25.04.2022, 6 x montags, 19.15-20.15 Uhr

Nach kurzem Aufwärmtraining zielen die anschließenden Übungen auf die Stärkung der Bauch-, Bein-, Po- und Arm-Muskulatur sowie auf eine hohe Kalorienverbrennung. Marion Jähn zeigt Ihnen, wie Sie zusätzlich  Wirbelsäule, Körperhaltung und Koordinationsvermögen stärken und verbessern können.

BEGINN: 27.04.2022, 9 x mittwochs, 15.00-16.00 Uhr

In Alltag ist unser Körper vielen Anforderungen ausgesetzt. Langes Sitzen und schweres Tragen können sich negativ auswirken. Deswegen zeigt Marion Jähn den Teilnehmenden wichtige und effektive Übungen, um die Muskulatur zu stärken und Beschwerden zu vermeiden. ZUnächst wird sich ausgiebig aufgewärmt ... und dann geht's los.

BEGINN: 27.04.2022, 9 x mittwochs, 16.30-17.30 Uhr